Entrar al Panel
Vegetarianos Celiacos

Tarta de espinaca y atún

Tarta de espinaca y atún

Ingredientes

Rinde una tarta grande
Para la masa
  • 200 g de salvado de avena
  • Un huevo
  • 50 g de nueces procesadas
  • Agua
  • 3 cdas. de semillas de lino
  • Sal y pimienta
Para el relleno
  • Un kg de espinacas
  • 4 claras
  • Una lata de lomito de atún al natural
  • 4 fetas de queso Port Salut
  • 2 huevos
  • Un diente de ajo
  • Sal, pimienta y nuez moscada a gusto

Preparación

Masa
Mezclar el salvado de avena con las nueces. Agregar las semillas de lino, el huevo y salpimentar. Formar un bollo sin amasar demasiado, sólo unir (agregar un poco de agua en caso de ser necesario).

Estirar sobre una tartera con las manos mojadas en agua y cocinar en horno moderado por 10 a 15 minutos.

Relleno
Lavar y escurrir bien la espinaca. Picar groseramente y cocinar en una sartén caliente con aceite vegetal en aerosol. Retirar el exceso de agua y mezclar con el atún, los huevos, las claras y el ajo picado. Condimentar con sal, pimienta y nuez moscada.

Disponer el relleno sobre la masa, agregar las fetas de queso y cocinar en horno moderado por 20 a 25 minutos.
¿Querés compartir una receta tuya?
Envianos tu Receta FIT completa a info@nutricionyentrenamiento.fit
Será publicada aquí con tu nombre y un link a tus redes si así lo deseas.
¡Compartamos una vida fit!
¡Dejá tu Comentario!


Esto te puede interesar
Pan integral
Cheesecake FIIT
Tortita de avena
Wrap de espinaca
Sopa crema de calabaza
Últimas Recetas Publicadas
Panqueque de algarroba y coco
Canelones de verdura
Hamburguesa completa
Torre de espinaca y pollo
Pechuguitas en salsa agridulce con papas
Las 5 Recetas mas vistas
Budín de banana
Galletas de avena FIIT
Masa para tarta FIIT
Tortilla de avena
Budín de zanahoria