Ensalada para dos
Ingredientes
Rinde dos porcionesPara la ensalada
- 2 pechugas de pollo medianas
- Una cda. de aceite de oliva
- Una cda. de vinagre o jugo de limón
- 1/2 cdta. de ají molido
- 1/2 cdta. de orégano
- Un diente de ajo picado
- 3 cdas. de salsa de soja
- Un brócoli mediano
- Jugo de un limón
- Un diente de ajo
- Una cda. de aceite de oliva
- Sal y pimienta
- Un tomate grande
- Romero
- Una zanahoria rallada
- Hojas verdes a elección
Para el aderezo
- Una cda. de queso crema light o yogur natural
- Jugo de 1/2 naranja
- Perejil picado
Alimentos relacionados:
Pechuga de Pollo - Tomate - Naranja - Zanahoria - Brócoli - Perejil - Ajo - Aceite de Oliva - Queso crema light - Vinagre de manzana - Limón - Pimienta - Sal - Hierbas aromáticas - Salsa de soja
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Preparación
Mezclar el aceite de oliva con el vinagre o jugo de limón, ají, orégano y ajo picado. Cortar la pechuga en cubos y marinarlas en la preparación.Cocinar en una sartén caliente hasta que se doren. Desglasar con la salsa de soja, cocinar unos minutos más y retirar.
Para el brócoli, separar sus flores y mezclarlas con el jugo de limón, el ajo picado y el aceite de oliva. Llevar a una placa, colocar en la misma los gajos de tomate condimentados con romero y cocinar en horno fuerte por 15 a 20 minutos.
Armar la ensalada en un plato grande disponiendo hojas verdes, la zanahoria rallada, el brócoli, los tomates y el pollo.
Mezclar los ingredientes del aderezo y coronar la ensalada.
Para una alimentación sin gluten, corroborar que en la etiqueta del queso figure la certificación.
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