¿Qué es la cetosis?
La cetosis es un proceso metabólico en el cual el hígado produce cuerpos cetónicos, que son compuestos químicos resultantes de la descomposición de las grasas cuando no se cuenta con glucosa. Su función es suministrar energía al cuerpo principalmente a aquellos órganos que no pueden utilizar directamente las grasas, como el cerebro.
Por lo tanto, la conversión de grasa a cuerpos cetónicos le permite al organismo obtener energía en situaciones de bajos niveles de glucosa disponibles en sangre.
¿Cómo entrar en cetosis?
Para lograr que el cuerpo produzca suficientes cuerpos cetónicos, si bien puede ser diferente en cada persona, en nuestro programa proponemos asegurar las siguientes condiciones:
- El aporte de carbohidratos debe ser mínimo, ya que si se pasa en la cantidad el cuerpo deja de producir cetonas para utilizar la glucosa ingresada.
- La mayor energía consumida debe provenir de grasas y proteínas de buena calidad. Según el punto de partida de cada persona, se inicia con un plan estricto o de adecuación, donde se irán reduciendo progresivamente los carbohidratos.
- El ayuno intermitente es una herramienta de mucha ayuda, ya que no comer en determinadas horas colabora con la producción de cetonas.
- Reducir el estrés, al empezar es importante que consideres acomodar tus descansos nocturnos, reducir las pantallas y empezar a tener más contacto con la naturaleza y la luz solar.
- La incorporación de un adecuado entrenamiento, tanto para aumentar las necesidades energéticas del organismo como para mantener el músculo, es indispensable.
Beneficios
Al iniciar este programa, tu cuerpo comenzará a flexibilizar su metabolismo obteniendo muchos beneficios:
PÉRDIDA DE GRASA CORPORAL
¡Acelera tu metabolismo! Tu cuerpo se convertirá en un experto para utilizar tus grasas de reserva.
MAYOR CONCENTRACIÓN
Tendrás un mayor enfoque mental.
MEJORA RESISTENCIA FÍSICA
Una vez que tu cuerpo sepa usar sus propias grasas, tendrás energía por mucho más tiempo.
MAYOR SACIEDAD
Disminuirás el picoteo alimentario constante, y el antojo por lo dulce se irá reduciendo, tu cuerpo ya no lo va a necesitar.
REDUCCIÓN DE PROBLEMAS GASTROINTESTINALES
Afecciones como la gastritis, inflamación, gases, dolores, colón irritable, etc. mejoran con un plan keto.
Adaptación Keto
La utilización eficaz de la grasa como combustible no ocurre de manera instantánea, al cuerpo le toma tiempo pasar de preferir gastar el azúcar a tener la grasa como principal energía. Lo que tarda en adaptarse cada organismo va a depender de la persona y de su flexibilidad metabólica.
Es por eso que para las personas que se encuentran con mucha dependencia de azúcares, se inicia el programa con la reducción progresiva de carbohidratos, para ir acompañando el bienestar personal y no de repente generando un rechazo al cambio brusco.
Por lo tanto, al iniciarte en el Programa Cetogénico se te consultará cómo venís comiendo, tus hábitos y en relación a eso los profesionales podrán evaluar cómo debés empezar para lograr la mejor adhesión al plan.
¿Para quienes no está aconsejado?
La alimentación cetogénica es aconsejada para casi todas las personas, excepto en aquellas que cumplan con algunas de las siguientes condiciones:
- Problemas con la vesícula biliar.
- Cursando embarazo o lactancia.
- Trastornos alimentarios (anorexia, bulimia).
- Diabéticos I o II que sean insulino dependientes.
¿Tiene efecto rebote?
El efecto rebote ocurre cuando después de una dieta realizada se vuelven a los viejos hábitos, generando nuevamente un exceso de peso como el inicio o más.
En nuestro programa, al estar monitoreados por profesionales, el seguimiento es personalizado y tanto la duración como la modalidad se realizará según cada persona. Logrando aprendizajes y adhesión a un estilo de vida sin riesgo a los efectos rebote.
Puede realizarse, ya sea como una dieta, es decir, por un tiempo determinado con un objetivo específico, pero sin intenciones de hacerlo de por vida. En ese caso, se trabajará con los profesionales para que la persona termine aprendiendo a seguir una alimentación variada acorde a sus preferencias y a mantener la salud y el bienestar.
En cambio, si querés llevar este tipo de alimentación siempre, también lo podrás hacer y estarás asesorado sobre cómo llevarlo a cabo para lograr un equilibrio en tu día a día.
¡Empezá el Desafío Keto!
Nutrición
Para mejorar tu salud y, en consecuencia, tu calidad de vida, uno de los pilares fundamentales es la alimentación.
Queremos que aprendas a alimentarte de manera saludable, incorporando de a poco nuevos hábitos.
El programa está diseñado de manera tal que disfrutes cada paso que das. Así, los resultados perdurarán en el tiempo.
Diagnóstico inicial
Análisis de composición corporal
Plan nutricional personalizado
Educación nutricional
Recetas y preparaciones saludables
Seguimientos personalizados
Asistencia online 24h
Entrenamiento
Para mejorar tu vida ¡tenés que moverte! Hacer actividad física te traerá numerosos beneficios y potenciará los resultados.
Buscamos que tengas una vida activa, entrenando de manera inteligente y estratégica, para que puedas encontrar tu mejor versión.
Planificación de entrenamiento
Rutinas de ejercicios adaptadas a tu nivel, disponibilidad y objetivo
Rutinas para realizar en gimnasio
Rutinas para realizar desde casa
Workouts
Seguimientos personalizados
Asistencia online 24h
