Beneficios de la música y el baile

Bailar es una actividad humana universal. Las sociedades de todas las épocas estudiadas usaban distintos tipos de danzas.

Aunque la música y los bailes actuales son muy distintos a los de antes, cumplen funciones similares. Además, son una forma divertida de añadir más actividad física a nuestra vida y mejorar nuestro estado de ánimo.

La música motiva y reduce la fatiga, mejorando el rendimiento físico.

Bailar bien requiere y desarrolla el control muscular, la buena coordinación y la resistencia. Veamos los beneficios que trae esta hermosa actividad.

Beneficios de bailar

Bailar es algo que hacemos porque nos divierte y no simplemente por los beneficios que promete. Es una buena alternativa para las personas que no les gustan los movimientos monótonos o los ejercicios típicos rutinarios.

Desde un punto de vista físico, el baile tiene también muchos beneficios:

Aumenta la capacidad aeróbica y, en menor medida, la fuerza.
Mejora la movilidad del cuerpo en general, pero en particular de la cadera y la espalda.
Mejora la coordinación y la agilidad.
Reduce el riesgo de caídas en personas mayores.
Favorece diferentes procedimientos cerebrales, al tener movimientos complejos, memorizar pasos o coreografías, por lo que se confirma que ralentiza el deterioro cognitivo.
Aumenta las endorfinas en el cerebro y mejora el estado de ánimo.

Muchos de los beneficios que trae el baile están relacionados con los efectos de la música. La música mejora el rendimiento, calma y motiva. Te comentamos algunos de los beneficios:

Reduce el cortisol en sangre, bajando los niveles de estrés.
Reduce la percepción de dolor y fatiga, por lo que mejora el rendimiento físico.
Eleva la dopamina, lo cual favorece a la motivación.
La música mejora el estado de ánimo y sensación de felicidad.
Genera una mayor activación del sistema nervioso, mejorando la resistencia muscular.
El ritmo de la música influye, ya que tenemos una tendencia natural a sincronizarnos con el ritmo, la música más rápida nos hace mover más rápido.

¿Probaste alguna vez entrenar con música? ¿O utilizar el baile como ejercicio?

Es una muy buena opción para incorporar, no dejes de tenerlo en cuenta.

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