¿No llegas al verano como te gustaría? Llega esta época del año y es normal que comience la inquietud sobre el estado en el que se llega.

Sabemos que lo que realmente cuenta es lo que nos hemos esforzado durante el año, y eso tiene que ver con el tiempo que hemos dedicado a entrenar, la forma en que nos hemos alimentado, qué tan activos hemos estado, en fin depende de nuestras elecciones, de nuestro estilo de vida.

La respuesta es que sí, podes mejorar algunas cuestiones, pero no hacer magia. Lo importante es que las medidas que tomes para lograr cambios sean las saludables, aunque no logres tu estado óptimo, el cual, como dijimos, sólo se logra con esfuerzo, constancia y perseverancia.

Es fundamental que no tomes medidas extremas, ya que pueden ocasionarte un efecto rebote, alejándote aún más de lo que querés lograr y además causándote algún problema de salud.

Pero no hablamos de salir a hacer horas y horas de deporte, más aún si se viene de poco o nulo movimiento. Con el hecho de comenzar a entrenarse, ya es un gran cambio. Se debe hacerlo acorde al nivel y estado físico actual.

Es decir, moderar el cardio al nivel de definición que se quisiera lograr, pero siempre tener como base la rutina de fuerza, que es la que va a devolverte salud, bienestar y resultados estéticos.

Tampoco es necesario intentar hacer todo lo que no se hizo en el año, ya que lo único que se va a lograr es el abondo precoz y un efecto rebote aún peor. Nada bueno para tu salud.

Comenzá revisando la calidad de tus alimentos, analizá y concientizá la cantidad de ellos poco a poco, asesorándote sobre la distribución de las comidas en base a tu rutina diaria.

Tanto para el Entrenamiento como para la Nutrición, sería fundamental que estés supervisado para que puedas tener un plan de acción adaptado a tus necesidades y posibilidades y que tengas un seguimiento y control de cómo vas.

Los profesionales saben cómo probar diferentes estrategias sin perjudicarte y buscando siempre lo mejor.

Para tener energía para entrenar y reducir niveles de estrés, logrando una actividad hormonal normal en el organismo, son muy importantes tanto el descanso llamado “sueño” como también el mental.

Llamamos sueño a dormir horas de calidad necesarias. Nos referimos al descanso mental cuando hablamos de buscar paz y enfrentar lo que nos genera incomodidad y estrés. Para esto último, la meditación es una buena herramienta.

No se trata de solo ir una hora al gimnasio, sino de moverse todo lo posible. Cada vez que puedas caminá, subí escaleras, jugá, bailá, intentá siempre moverte.

Vas a lograr aumentar el gasto calórico diario, vas a mejorar tu circulación y a su vez a sentirte más enérgico, con una sensación de bienestar constante. Animate a probarlo.

Con todas nuestras obligaciones y cantidad de que haceres, organizarse es totalmente necesario. Aprender qué es lo importante realmente, buscar el tiempo para lo que sabemos que es necesario para nuestra salud y analizar el tiempo que dedicamos a cuestiones que no están sumando a lo que te hace bien.

El día tiene 24 horas, asumir compromisos con uno mismo debe ser lo primero en tu lista para atender en ese tiempo. Todo es posible, organízate.

Con sólo 5 indicaciones podemos lograr mucho y el nivel de compromiso que pongas es lo que va a derivar en lo que puedas lograr. Reconocer y aceptar cómo estás hoy es lo primero para buscar tu cambio.

El estar es un estado, que puede cambiar para que puedas ser quien querés ser. Tu única traba sos vos mismo. 

¡A intentarlo!