Hoy en día, muchas personas realizan yoga como ejercicio y como medio para reducir el estrés.

Se trata de una disciplina que conecta el cuerpo, la respiración y la mente. Esta práctica utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general. El yoga se desarrolló como una práctica espiritual hace miles de años.

Podemos detectar múltiples beneficios físicos y psíquicos:

Si bien realizar yoga generalmente es seguro, existe la posibilidad de lastimarse si no se realizan correctamente los ejercicios o si se exige de más.

Es importante saber que hay diferentes niveles dentro del Yoga, por lo que se debe comenzar con clases de principiantes, ya que cada ejercicio tiene su dificultad técnica. Se debe ir de lo básico y poco a poco ir incrementando la intensidad.

Si bien hacer Yoga, tiene múltiples beneficios, realizar sólo este tipo de actividad puede no ser “suficiente”, dependiendo de tus objetivos y necesidades.

Si tu meta es descender tejido adiposo y aumentar tejido muscular, seguramente deberás realizar otro tipo de entrenamiento y el yoga puede ser un complemento. Sin embargo, es necesario aumentar el gasto calórico para crear un déficit energético.

Si tu meta es hipertrofiar, es necesario levantar grandes cargas que con realizar solo yoga no sería probable de lograr.

A su vez, hay objetivos que no van acordes con el yoga como el aumento de la velocidad, la potencia, entre otros.

Sea cual sea tu objetivo, es una actividad que, como complemento, ayuda a mejorar muchos aspectos internos beneficiando a la salud en gran medida.