Correr en el invierno te favorece

Con las temperaturas bajas cuesta moverse, aún más si se trata de hacer ejercicio al aire libre. Sin embargo, si sos runner o simplemente te gusta salir a correr, no dejés que el frío te detenga, porque enfrentarlo te va a traer beneficios que el calor no lo hace.

A continuación, te contaremos un poquito de estos plus invernales.

Lo bueno de correr en el frío

Algunos beneficios ya los conocés, ya que por ser un ejercicio cardiovascular ayuda a mejorar el estado físico en general, la capacidad de resistencia y en cierta medida la fuerza, incluyendo los músculos del corazón y su capacidad de bombeo y transporte de oxígeno.

Si le agregás un poco de frío al entrenamiento lograrás potenciar aún más esos beneficios. Vamos a analizarlos un poco:

Mejorar aún más la resistencia. Si bien cuesta entrar en calor, una vez que el cuerpo alcanza la temperatura correcta para entrenar, cuesta menos trabajo mantenerla equilibrada. Así se logra entrenar por más tiempo y (dependiendo del objetivo del día) se puede desarrollar mejor la resistencia.
Aumentar tu fuerza, por la misma razón que comentamos anteriormente. Tiene que ver con que tus músculos deben hacer más esfuerzo para estar en condiciones óptimas de trabajo y, a su vez, pueden soportar entrenamientos más duros, lo cual hace a esta etapa un buen momento para desarrollar la capacidad.
Fortalecer tu sistema inmunológico, es decir, tus defensas, ya que aumenta el flujo sanguíneo y la secreción de adrenalina, lo cual en esta etapa en particular, combate la gripe.
Mejorar aún más la oxigenación, capacidad pulmonar y circulación, porque el sistema cardiovascular debe trabajar aún más en estas temperaturas para realizar el transporte sanguíneo. Por ende, fortalece a todas las partes involucradas en el proceso.
Aumentar gasto calórico debido a que le cuesta más trabajo al cuerpo lograr la temperatura correcta para el entrenamiento. Esto genera que el organismo se vuelva más fuerte y, a su vez, más eficiente a la hora de elegir los combustibles a utilizar, cuidando la masa muscular y descendiendo la grasa corporal. Obviamente, esto también va a depender de la alimentación.

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No debería haber excusas para mantenernos activos. Correr o cualquier entrenamiento deben estar presentes en cualquier momento del año.

¡Aprovechá cada oportunidad para darte salud!

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