Sabemos que la estética es una cuestión que siempre va a interesar, más allá de si es o no saludable lo que se realiza. Por esta razón, suele ocurrir que las mujeres entrenan muchísimo áreas como la de glúteos, mientras que los hombres se preocupan por el tren superior (espalda, pecho, brazos). Sin embargo, apuntar a lograr resultados estereotipados no suele tener en cuenta qué es lo que tu cuerpo necesita de verdad, empezando porque ninguna parte del mismo debe quedar sin ser trabajada.

Primero que nada, recordemos que lo estético viene como consecuencia de lo saludable, por lo que te recomendamos que te relajes, te concentres en el proceso y en ir haciendo lo que los profesionales te van indicando. Lo más importante: disfrutá y confiá, que la constancia y el esfuerzo del día a día te van a llevar a lograr tus objetivos.

Ahora bien, yendo al tema en cuestión, dentro de los grupos musculares a trabajar, los glúteos tienen más importancia de la que crees.

Para entenderlo, vamos a hablar un poquito de cuáles son los músculos que conforman este grupo y sus funciones:

Estos músculos, junto a otros estabilizadores lumbo-pélvicos, están entre los más importantes en deportes como el running, gimnasia, crossfit, halterofilia, básquet (saltabilidad en general) y también en gestos cotidianos de cualquier persona. Su correcto desarrollo permite disminuir el riesgo de lesiones y aumentar en gran medida la performance de los deportistas en todas las disciplinas. Esto se debe a que participa en la mayoría de los movimientos que, sumados a una correcta ejecución técnica, provocan una economía en el esfuerzo, una mejora en la potencia, resistencia, velocidad y trabajo del resto del cuerpo en general.

En la vereda del frente, todo lo que tiene a su favor lo tiene en contra, si hablamos de su debilidad o no activación. Es decir, la falta de trabajo en los glúteos induce a grandes errores en la técnica de muchos ejercicios y movimientos de piernas, ya sea los típicos de musculación como sentadillas, estocadas, u otros como la carrera, la saltabilidad, caminar, entre otros.

Tener errores técnicos de manera constante por debilidad muscular, conduce a, seguramente, padecer lesiones o a ocasionar accidentes que pudieran evitarse si los glúteos estuviesen fortalecidos. La mayoría de los desequilibrios y posteriores caídas son consecuencia de esta problemática, al igual que las dificultades posturales en la columna, patologías en las rodillas, cadera, tobillo y prácticamente todo el cuerpo. Esto se debe a que a nuestro organismo no le sobra nada y si no trabajamos toda la musculatura del mismo va a buscar compensar siempre que pueda esos esfuerzos. Es así que, por un problema, se desencadena otro, luego otro y así sucesivamente todo se va conectando, por no atender a la primer causa.

Entonces, lo que queremos transmitir es que tanto hombres como mujeres, deben entrenar todo el cuerpo y prestar atención al trabajo de glúteos, no sólo por estética, sino principalmente por salud.

Te invitamos a conocer nuestro programa Glúteos firmes, donde podrás desarrollar este grupo muscular de la manera correcta y ¡más efectiva!