Espalda fuerte, cintura chica
No te debes olvidar nunca de entrenar la espalda, seas hombre o mujer, debido a que es posesora de grandes músculos encargados de que nuestro cuerpo pueda mantenerse de pie y funcionar correctamente.
Un ejercicio que te ayudará a fortalecerla es la Dominada. La misma se realiza suspendiendo el cuerpo a través de la toma con las manos de un agarre superior. Dependiendo de la toma que realices, es decir, si la distancia de las manos es igual, menor o mayor al ancho de hombros, es que activarás diferentes músculos y distintas porciones de los músculos espinales. Lo mejor es trabajarlos a todos, comenzando con el peso de tu propio cuerpo con la ayuda de un auxiliar, y con el tiempo ir agregando peso para provocar un aumento de la fuerza.
Es importante que trabajes en fortalecer la espalda, ya que te permitirá evitar problemáticas relacionadas a la columna como ser la Escoliosis, Hiperlordosis y Cifosis, entre otras. Además le otorgará armonía a tu cuerpo, provocando un efecto visual que hará que tu cintura luzca más pequeña.
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