Un ejercicio que te ayudará a fortalecerla es la Dominada. La misma se realiza suspendiendo el cuerpo a través de la toma con las manos de un agarre superior. Dependiendo de la toma que realices, es decir, si la distancia de las manos es igual, menor o mayor al ancho de hombros, es que activarás diferentes músculos y distintas porciones de los músculos espinales. Lo mejor es trabajarlos a todos, comenzando con el peso de tu propio cuerpo con la ayuda de un auxiliar, y con el tiempo ir agregando peso para provocar un aumento de la fuerza.

Es importante que trabajes en fortalecer la espalda, ya que te permitirá evitar problemáticas relacionadas a la columna como ser la Escoliosis, Hiperlordosis y Cifosis, entre otras. Además le otorgará armonía a tu cuerpo, provocando un efecto visual que hará que tu cintura luzca más pequeña.