Colócate en la máquina glutera contrayendo abdomen y ponle un peso que te desafíe de verdad. Esta máquina ayuda a localizar el esfuerzo en los glúteos, siendo una gran aliada a la hora de querer lograr esa forma redondita y bien arriba que siempre buscamos. Recuerda cuidar tu postura, utilizando tus abdominales para mantener recta la espalda, ya que de lo contrario forzarás tu zona lumbar pudiendo provocar lesiones.

Si no consigues hacer uso de esta máquina, puedes realizar el ejercicio en posición de banco colocando peso con tobilleras o con la polea.