Durante las fiestas suele ocurrir que nos excedemos con la comida y, siendo que el tipo de alimentación suele cargarse de alimentos poco saludables, nos terminamos sintiendo mal y pesados y muchas veces no disfrutamos esos días como quisiéramos. A continuación te brindamos consejos para sentirte bien y aprovechar al máximo la época.

¡Que no falten las verduras! Hay muchas preparaciones y ensaladas novedosas y ricas para las fiestas, podés hacer agridulces e incluir frutas. Le darás un toque de frescura y color a tu mesa. Preparaciones con carne son una buena opción para lograr saciarnos y no comer de más.

A veces se hacen entradas y picadas y se suele perder el control de lo que consumimos, así que es recomendable, aunque no haya una comida principal, servir todo aquello que queremos comer en un plato, para visualizar lo que ingresaremos a nuestro cuerpo.

Siendo que seguramente habrá muchas comidas ricas, ¡no utilicemos pan! Solo elijamos una cantidad determinada si es necesario para el tipo de preparación del día.

Es un error decir "hoy no como". No ayuda en nada, sino que nos dificultará más aún controlar la porción, ya que generará que tengamos más ansiedad y apetito. Conviene realizar todas las comidas y elegir alimentos saludables.

Seguro tendremos muchas opciones entre gaseosas y bebidas alcohólicas. Pero no debemos dejar de incluir el agua, ya que es la que necesitamos utilizar para saciarnos la sed, dejando las otras bebidas solo como un aperitivo. Primero el agua, luego lo demás.

Para muchos, acá es donde más nos hacemos daño. Debemos considerar no poner un postre antes de la mesa dulce, ya que la misma cumple ese rol. Podemos incluir frutas, preparaciones caseras con avena y/o frutos secos que nos puedan aportar fibra entre tanto dulce. Por último, debemos servir lo que queremos comer y no picotear sin conciencia.

En las fiestas, disfrutemos de nuestra familia y amigos. La comida no es el objetivo principal, sino compartir charlas y momentos. Seamos conscientes de lo que comemos, ya que son comidas que no realizamos todos los días, lo vivamos con disfrute y gusto pero en la cantidad justa para que no nos genere malestar.

Esta época puede significar momentos de cambios y nuevos caminos, ¡lo iniciemos con energía y sintiéndonos plenos!