¿Cuánto tiempo debo dedicar a entrenar?
Si querés comenzar a entrenar, primero deberás organizarte y planificar tu entrenamiento en función del tiempo que tenés disponible y el objetivo que te hayas propuesto.
Tiempo y frecuencia
Tendrás que definir un horario, la cantidad de días y, principalmente, ser constante para obtener los resultados esperados. En el Método FIIT recomendamos entrenar no menos de 3 veces por semana, ya que es el tiempo mínimo e indispensable para poder lograr los estímulos necesarios que permitan el desarrollo muscular.
La respuesta al ejercicio dependerá de cada persona, teniendo en cuenta su metabolismo, el estado emocional y de salud, la alimentación (otro factor importante a tener en cuenta) y lo ya mencionado anteriormente: la frecuencia y tiempo dedicado.
Para los usuarios del Método FIIT realizamos los planes de entrenamiento en base a todo lo dicho, logrando rutinas personalizadas específicas, pensadas en crear adaptaciones fisiológicas que se logran con la repetición y la constancia de los ejercicios planteados. Dependiendo de la cantidad de días que puedas entrenar, los ejercicios y descansos se distribuirán de manera estratégica. En todo entrenamiento es importante generar un buen estímulo. Esto se logra a partir de la intensidad, la repetición y un descanso suficiente, que permita la recuperación y adaptación al estímulo, lo que fomentará el desarrollo muscular.
Fuerza y cardios
Para optimizar los resultados debés incluir ejercicios de musculación y cardiovasculares, programados y diseñados cada uno con diferentes fases, para ir avanzando y progresando en el entrenamiento.
Tener un programa planificado te asegura sacar el máximo de provecho al tiempo dedicado a entrenar.
Si por algún motivo no contás con demasiado tiempo, te recomendamos dar prioridad a la sesión de musculación, trabajando de manera general los grandes grupos musculares con ejercicios que desafíen todo tu cuerpo. Se puede, a su vez, seleccionar algunos ejercicios aislados en base a los músculos que mayor interés tengas de trabajar.
Lo ideal sería que puedas dedicarle al menos una hora por día a realizar actividad física, lo que te ayudará, junto a una correcta alimentación, a combatir el sedentarismo y todas las enfermedades que esto acarrea. Este tiempo te ayudará a tener un estilo de vida saludable, manteniéndote activo y con energías y, como consecuencia, modelar nuestra figura, disminuyendo nuestro tejido adiposo y creando masa muscular.
Apuntá a generar un cambio en tu composición corporal. Hacé de la actividad física y la alimentación saludable un hábito, volviéndolo parte de tu rutina, para adoptar un nuevo estilo de vida.
¿Necesitás asesoramiento personalizado?
Decidite y comenzá ahora a mejorar tu estilo de vida.
Contamos con un equipo de profesionales dispuestos a ayudarte.
Contamos con un equipo de profesionales dispuestos a ayudarte.
Esto te puede interesar
Últimas Notas Publicadas
Las 5 Notas más vistas