Es un ejercicio global y multiarticular, es decir, que involucra grupos musculares grandes, por lo que al ser más costosos generan mucho gasto calórico a la hora de realizarlos. Trabaja principalmente los  cuádriceps, glúteos y femorales.

Primero que nada, siempre cuidar la postura. La espalda debe mantenerse recta durante todo el recorrido. El abdomen debe contraerse y las rodillas no deben superar la punta del pie al descender.

Además debes regular tu respiración. Inspira al ascender y espira al descender. Una adecuada respiración favorecerá tu performance y el mantenimiento de tu postura.

Utiliza un peso que te desafíe. Grandes grupos musculares necesitan grandes pesos. No tengas miedo de agregarle discos a tu barra de peso. Verás que no sólo conseguirás más fuerza, sino que tus músculos tomarán la forma que esperas.

Las estocadas tienen muchas variantes, puedes hacerlas en Multifuerza, en TRX, con desplazamiento o en el lugar, con barra de fuerza o mancuernas, combinadas con otros ejercicios, etc. ¡No tienes excusas para aburrirte de ellas!