Este ejercicio sirve para trabajar los femorales principalmente, si se realiza con las piernas extendidas. Consiste en colocarse de pie tomando la barra con las manos, luego se procede a descender el tronco manteniéndolo bien erguido, mientras la barra desciende pegada al cuerpo. Se debe llevar la cola hacia atrás y bajar lo más posible, manteniendo la postura. Las rodillas deben estar estiradas.

Si nunca hiciste este ejercicio, podés iniciar realizando el gesto del peso muerto, sin utilizar elemento, para luego sumarle algún elemento sin peso (puede ser un bastón). A medida que vayas avanzando, podrás realizarlo con una barra agregando tanto peso como te sea posible, sin perder la correcta ejecución y técnica del ejercicio para evitar posibles lesiones.