En esta imagen te compartimos algunos ejercicios que podés realizar para trabajar aductores. Estos músculos son los encargados de realizar la fuerza al aducir o juntar las piernas, siendo importantes en la postura y el andar del cuerpo, equilibrando y complementando el trabajo de otros grupos musculares muy importantes.

Podés incluirlos en la rutina de piernas. Dependiendo de la cantidad de días que entrenes y la fase en la que te encuentres, será la frecuencia, peso y repeticiones que apliques. Podés utilizar diferentes elementos, maquinarias o métodos para trabajarlos. Todos funcionan, lo mejor es combinar y variar, realizándolos de todas las maneras.

Por ejemplo: realizar 3 o 4 series de 12 a 20 repeticiones por ejercicio, o 4 series de 6 por 10’’ en los ejercicios isométricos. No olvidés elongar tras cada sesión de musculación.