Patada de glúteo para reducir el pantalón de montar

Si quieres reducir el pantalón de montar, tan molesto para la mayoría de las mujeres, y lucir unos glúteos bien arriba y contorneados, éste es uno de los ejercicios que debes realizar sin falta.

La patada de glúteo es un ejercicio que involucra a este músculo en forma desafiante. Al ser una zona muy fuerte y a la vez trabajosa, debes agregar peso sin miedo para obtener resultados.

Incluye en tu día de glúteos siempre patadas traseras y laterales. En la primera trabajarás glúteo mayor y en la segunda glúteo medio. De esta forma, fortalecerás estos músculos tan importantes, no sólo por lo estético sino por salud en general, debido a que unos glúteos débiles son uno de los causantes de los dolores lumbares y las pérdidas del equilibrio al andar.

Numerosos estudios han demostrado que múltiples problemáticas relacionadas a los dolores de columna y a nuestro andar en sí, se deben a que, al evolucionar nuestro cuerpo pasó de la cuadrupedia a la bipedestación y esto provocó un menor uso de algunos de nuestros músculos, lo que derivó en una menor funcionalidad de los mismos. Uno de ellos es el glúteo y es una de las razones por la que sino los entrenamos tienden a debilitarse mucho.

Es por esto que debes trabajar en ellos para fortalecerlos al máximo. ¡Empieza a hacerlos ya!

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