Debemos saber que todos tenemos diferentes formas de cuerpos y que muchas veces pretendemos reducir solo una parte de ella, creyendo fielmente que será así.

Sin embargo, la verdad es que no se le puede decir al cuerpo qué parte adelgazar, la grasa se utiliza en todo el cuerpo en general y lo que va a determinar cuáles zonas van a estar más afectadas va a ser el Genotipo. Éste es quien va determinar en qué partes cada cuerpo tiende a almacenar grasa, es decir, donde se va a perder o recuperar la misma más fácilmente.

La mayoría de las personas pretenden bajar únicamente la panza, o la cola y elegir, pero no funciona de ese modo. Es genético. Sin embargo, lo que sí se puede es potenciar la reducción del tejido adiposo en algunas zonas a través de un entrenamiento específico y una alimentación saludable por supuesto.

Es así que, conociendo y reconociendo nuestra genética, podemos seleccionar los objetivos adecuados para cada persona, para trabajar sobre lo que necesitamos para lograrlo. Esto incluye una determinada forma de alimentarnos y un modo específico de entrenar, bajo la tutela de profesionales que saben cómo es el camino a seguir partiendo de lo que somos, para llegar a lo que queremos ser: nuestra mejor versión.

Si bien todas las personas somos distintas, con formas y curvas únicas, podemos distinguir 4 tipos de cuerpos:

Tendencia a cintura ancha, hombros finos y por lo general piernas delgadas. Esto es porque la principal reserva de grasa se encuentra en el abdomen. Por lo tanto, es recomendable trabajar para movilizar las grasas de la zona media a través de ejercicios metabólicos, por ejemplo. También es importante ciertos tipos de trabajos en el tren superior e inferior, para aumentar su forma y definición y así disimular nuestro centro.

Tendencia a caderas generosas, hombros más finos y delgados. Aquí el principal reservorio de grasa se encuentra en glúteos y piernas. Es recomendable trabajar mucho el tren inferior porque si bien va a tender a ser voluminoso, se puede lograr que esté definido, firme y con masa muscular. Sin embargo, siempre se debe trabajar todo el cuerpo, por lo que no hay que olvidarse de la espalda y brazos para lograr aumentar su tamaño y, con esto, disminuir las diferencias.

Aquí los reservorios de grasa están distribuidos prácticamente de igual manera por todo el cuerpo, lo que hace que mantengamos las formas y las proporciones hasta cuando ganamos unos kilos de más. Es recomendable que distribuyas el trabajo del cuerpo entero, ya que hay que movilizar las grasas de cada parte del mismo, siendo importante siempre un poco más tren inferior si eres mujer y tren superior si eres hombre, debido a cuestiones hormonales y tendencias estéticas que caracterizan a cada uno.

Las medidas son parecidas en tronco superior e inferior, con cintura ancha. Aquí el principal reservorio de grasa está en la cintura y abdomen al igual que la forma de manzana, con la diferencia que el tren superior e  inferior son proporcionales. Por lo tanto, lo recomendable es trabajar mucho abdomen y cintura, para disminuir esta zona a través de ejercicios específicos.

Cabe aclarar que, si bien es más importante trabajar de determinada manera ciertas zonas dependiendo del genotipo, nunca se debe dejar de trabajar ninguna parte del cuerpo, ya que somos una unidad y cada parte que nos compone es importante. Este resumen es para que sepas a qué prestarle más atención y que puedas disfrutar tu genotipo, buscando tu mejor versión.