Descanso entre series de entrenamiento

Es muy importante respetar el descanso entre serie y serie, tan importante como el ejercicio mismo.

Dependiendo del objetivo y del método de entrenamiento que estés realizando, hay descansos de 30, 60, 90 o 120 segundos. Debes realizar cualquiera de ellos, ya que en las pausas el cuerpo tiene la posibilidad de recuperarse y prepararse para la siguiente serie. De esta manera el entrenamiento resulta eficiente y se trabaja lo que realmente se quiere trabajar.

¿Por qué te recomendamos esto?

Así ayudas a cuidar al músculo, permitiendo al mismo trabajar cuando corresponda y recuperarse del trabajo.
Debes prestar atención al método que se esté utilizando. Es decir, si son superseries, triseries, series piramidales, de triple descenso, etc., ya que como dijimos anteriormente, cada método tiene su descanso correspondiente.
Es muy importante que sepas en qué etapa de tu entrenamiento te encuentras, porque hay fases, como la de volumen, donde los descansos deben ser pasivos y más respetados que otras veces, mientras que en fases de definición, por ejemplo, estos descansos pueden ser activos, ya que se busca un pérdida de grasa principalmente, procurando mantener constantemente activo al metabolismo.

Ahora ya sabes, no es bueno creer que por no descansar lograrás ser más fuerte, resistente y todo lo demás. Por el contrario, el no descansar puede llegar a ser un gran enemigo a la hora de buscar resultados.

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