La sentadilla, como siempre digo, es un ejercicio estrella. Es de los más completos, ya que trabajan los glúteos y prácticamente toda la musculatura de las piernas. Dependiendo la manera en que se realice y teniendo cuenta sus múltiples variantes, repeticiones, pesos y tiempos, puede llegar a generar una importante masa muscular, quemando grasa y acelerando el metabolismo. Es un ejercicio que nunca debe faltar en tu rutina de entrenamiento, seas hombre o mujer. Debes cuidar mucho la técnica al realizarla ya que, de hacerla mal, puedes generar múltiples lesiones.

Suele estar en discordia este aspecto de la técnica, ya que algunos prefieren que las rodillas pasen las puntas de los pies, por una cuestión que tiene que ver con el centro de gravedad. Sin embargo, a partir de las experiencias transitadas y los resultados logrados en nuestros usuarios, desde el Método FIIT preferimos recomendar la técnica mencionada, porque no hemos tenido problemas de lesión y ha resultado un buen ejercicio a entrenar. Además, reiteramos, de esa forma logramos un plus, involucrando los glúteos.