Si bien es necesario una actividad física programada, la suma de movimiento diaria le da un plus para el buen funcionamiento del metabolismo y ayuda a regular esa ansiedad que surge cuando uno se encuentra en modo estático.

Primero que nada, para estar cómodo y disfrutar de estar en movimiento, es muy importante estar con ropa acorde y zapatillas, para estar a gusto y así también cuidar el pisar, evitando lesiones. 

Luego, en cada decisión intentar sumar más movilidad y con ello salud, como ser optar por subir las escaleras en lugar del ascensor, caminar o andar en bici en lugar del auto, o dejar el mismo a unas cuadras para hacer un pequeño trayecto a pie, etc.

También para tener en cuenta y de gran importancia es el hecho de cuidar los movimientos, ya que esto nos permitirá sumar salud. En un principio puede ser engorroso, pero hay ciertas formas de moverse que deben ser cuidadas, que si las hacemos conscientes al iniciar, luego se automatizarán, no solo mejorando la calidad del movimiento sino protegiéndote. Es así que sería importante que tengas en cuenta esos movimientos diarios como, por ejemplo, agacharse y que cada vez que lo realices te enfoques en que debés flexionar rodillas, para no cargar la zona lumbar como suele suceder debés contraer el abdomen y glúteos, mantener una postura recta, etc. O también, siguiendo con el ejemplo de las compras, podés sumar esfuerzos empujando el carrito, y al hacerlo, intentar que el empuje sea desde las piernas, realizando pasos grandes, con la zona media contraída. Otro gesto es el de sentarse y pararse en diferentes objetos o superficies, como la cama, la silla, etc., donde tenés que pisar bien con toda la planta del pie, llevar la cola hacia atrás al bajar y contraerla al subir, manteniendo derecha la espalda. 

Hay muchos momentos a tener en cuenta para analizar cómo debés realizarlos, por lo que de ahora en más ¡seamos consciente de esto! y elijamos hacer más y hacerlo bien. Si está la opción del ascensor o escalera mecánica, pensemos en lo bien que le hará al cuerpo subir las escaleras por cuenta propia y vayamos por ese camino, o al empujar o alzar cosas pesadas lo registremos y adquiramos una adecuada postura para favorecer ese esfuerzo. Como dijimos anteriormente, son muchas las actividades que podemos hacer para sumar esfuerzos físicos, como caminar un par de cuadras más antes que el auto o el colectivo, probar con la bici, jugar con los más pequeños, bailar, arreglar el jardín, etc., muchas atenciones simples que sin pensarlo demasiado nos brindan una vida activa.