¿Cómo afinar las piernas?

Es un error común pensar que porque trabajemos con pesas nuestras piernas van a crecer bastante. Para que una mujer crezca muscularmente es super difícil, se necesita un alto nivel de testosterona (el cual no lo tenemos) y entrenar super pesado, con muy pocas repeticiones y comer muchísimo.

Con una buena rutina y una alimentación adecuada se pueden trasformar esas piernas flojitas en unas más firmes y tonificadas, por ende, disminuir la tan odiada celulitis.

Nada mejor que unas buenas piernas en una mujer.

Pero, ¿cómo hacer? La tendencia a piernas grandes en las mujeres es general, pero se puede revertir haciendo lo siguiente:

Primero que nada debemos entender que para eso se necesita que estén magras porque si hay mucho exceso de grasa significa que hay celulitis y estarán flojas.

Entonces algo muy importante es la buena alimentación. ¡Siempre!

Segundo, pero no menos importante, debes tener en cuenta algunos detalles a la hora de entrenar y optimizar resultados:

Hacer ejercicios de fuerza: deben hacer fuerza para formar el músculo y así estarán firmes. Al principio, harás con poquito peso pero cada semana seguirás aumentando cada vez más y así el músculo se va adaptando y formando hasta lograr las piernas deseadas.
Elegir el cardio adecuado para cada uno. ¡Ojo con esto! Correr más de 70-90 minutos puede llegar a ser contraproducente si no se realiza bien, ya que puede que empieces a usar músculo como combustible después de ese tiempo y todo lo que logras en el gimnasio lo tiras a la basura.
Si te gusta correr hazlo con HiiT (ejercicios de alta intensidad), así cuidas tu valor más preciado que es el músculo y gastas solo grasa.
Que tu cardio no te perjudique, y siempre después de tu rutina de musculación.
En algunos casos es preferible hacer caminatas en cinta con inclinación o al aire libre pero rápido y con pasos largos, que cueste hablar.

Ahora a trabajar por unas piernas hermosas para lucir y sentirte cómoda con tu cuerpo.

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