Beneficios y recomendaciones del consumo de agua

Además de la alimentación y el entrenamiento, un aspecto muy importante para la salud es tomar agua. Un cuerpo que no está bien hidratado, es un cuerpo cuyo metabolismo no va a funcionar de manera óptima, no va a oxidar las grasas de reserva eficientemente, no contribuirá al aumento muscular ni a la eliminación de desechos, sumado a otros problemas para la salud en general. Por lo tanto, tomar agua es indispensable para tu vida diaria. Por la mañana, al despertarte es importante tomar un vaso de agua, es una manera de darle aviso a tus órganos de ponerse en marcha. Si este vaso de agua es con limón, mucho mejor, ya que el limón tiene propiedades curativas, protectoras y depurativas, y al consumirlo en ayunas te aseguras todos estos beneficios para tu cuerpo.

¿Cuáles son los beneficios de tomar agua?

Hidrata el cuerpo y logra que funcione de la mejor manera.
Elimina las toxinas y desechos del cuerpo.
Un cuerpo correctamente hidratado oxida las grasas eficientemente.
Mejora la circulación y evita así la celulitis.
Mejora el aspecto de la piel, el pelo y las uñas.
Ayuda a la digestión y mejora el rendimiento físico.
Evita el envejecimiento prematuro.
Controla el apetito: a veces creemos que es hambre y en realidad es sed.

Recomendaciones para su consumo

Antes de comer

Para ayudar a controlar el apetito, antes de comer bebo un vaso de agua, porque muchas veces creemos que lo que sentimos es hambre, pero en realidad lo que nos ocurre es que tenemos sed.

En el entrenamiento

Un gran error que yo cometía, y el cual lo veo todo el tiempo, es ir al gimnasio con una bebida isotónica o energética deportiva. ¡Gran error! Ya que al estar cargadas de azúcares y carbohidratos estás bebiendo en unos segundos las calorías que perdiste al hacer los ejercicios. Esas bebidas sí son útiles, pero solamente para deportistas de alto rendimiento y en situación de competencia.

Gaseosas y aguas saborizadas

Si vas a tomar gaseosas o aguas saborizadas, debés elegir aquellas que son light o sin azúcar, ya que las comunes poseen muchísimas calorías y, para ser sincera, prefiero mil veces comerme un buen postre antes que tomarme esas calorías sin sentido que, encima, no nos aportan ningún nutriente. Para que lo tengas en cuenta, el agua con gas también es buena opción como así también los té fríos, limonadas con edulcorante, etc.

Alcohol

Si hablamos de tomar alcohol, lo ideal sería optar por el vino o champagne. No tenés que elegir bebidas con jugos o azúcares, ya que estarías sumando más calorías a las que ya tiene el alcohol y sin ningún sentido. Esto se debe a que el jugo de la fruta (si es envasado mucho peor) está cargado de edulcorantes y azúcares. Además, como es tan dulce no podés parar de tomarlo.

La cerveza también es buena opción, ya que tiene pocas calorías, pero el problema es que a veces se toma bastante y, por supuesto, las calorías suman y al final del día la cuenta total hace la diferencia.

Un tip muy bueno es que siempre acompaño mis bebidas alcohólicas con un vaso de agua, porque de esta manera me aseguro de que no las estoy tomando para saciar la sed, sino por puro placer. ¡Todo cuenta! Tené presente que el organismo, con la presencia de alcohol, deja de quemar grasa, porque solo se ocupa de eliminar dicho alcohol.

Jugo de las frutas

Hay que tener cuidado con los mismos, porque, si bien las frutas son naturales, al exprimirlas solo queda su jugo, el cual es prácticamente azúcar puro. Pierden vitaminas y minerales, toda su fibra y el poder de saciedad. Para que te des una idea, al preparar un vaso de jugo usás por lo menos tres naranjas, lo que implica muchas calorías. Ni hablar si usas máquinas para prepararlas, que también consumen muchas frutas para hacer solo un vaso. Un consejo: ¡elegí los licuados! Estos se pueden hacer con la fruta entera y además los podés preparar con agua y hielo.

Mate

¡No tomés mates con azúcar! ¡Por favor! Elegí tomarlos amargos o con edulcorantes. Es más, con limón y jengibre mucho mejor. Ya sea la infusión que tomes: café, té o la que sea, tomala con edulcorante.

Entonces, he mencionado todas estas bebidas pero no significa que están prohibidas. Son ricas, sí, pero tené en cuenta que no hidratan y no cumplen las funciones necesarias que conseguimos al beber agua. Por el contrario, la mayoría de éstas nos deshidratan.

Una cosa es darse el gusto ocasionalmente y otra es tomarlas durante todo el día o todos los días.

¡Siempre llevate con vos una botella de agua a todos lados!

Por Laura Soldano

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