El orden al entrenar tiene su fundamentación fisiológica, porque el cuerpo utiliza como combustible prioritario el glucógeno muscular, el cual es el pertinente para la construcción muscular. Es así que si primero realizas un trabajo aeróbico prolongado o intenso previo a la rutina de musculación, habrás disminuido considerablemente esta fuente de energía, lo que no favorecería a la función de las rutinas. Es decir, el cuerpo recurriría a una degradación de las proteínas en busca de obtener lo necesario para levantar las cargas. Se desarrollaría un proceso catabólico (destrucción del músculo), en lugar del objetivo de desarrollar masa magra-muscular (proceso anabólico).

Además de la justificación energética, esta última afirmación también tiene respaldo al analizar los procesos hormonales que intervienen en el entrenamiento. Precisamente, la hormona anabólica por excelencia, la testosterona, baja sus niveles con un ejercicio cardiovascular prolongado.

Siguiendo con la cuestión energética,  a su vez podemos decir que realizar el trabajo aeróbico luego de las pesas ayudará a quemar más grasas que si se hiciera en otro momento, ya que al estar el glucógeno muscular disminuido tras el trabajo con sobrecarga, el cuerpo recurrirá a las grasas como principal fuente de energía. Esto tiene también un sustento hormonal, el cual explica que cuando la testosterona empieza a descender luego de alcanzar su pico en una rutina de musculación, tiene un efecto lipolítico, es decir, optimiza la quema de grasas.

A pesar de esto, es común ver que muchas personas inician su labor en el gimnasio en las bicicletas fijas, las cintas o las máquinas elípticas. Sin embargo, no se debe confundir un breve calentamiento (no más de 10 minutos) y a una intensidad suave con un trabajo cardiovascular.

Es así que al conocer unas pocas cuestiones fisiológicas se podrá entender que al ejecutar primero los ejercicios con sobrecarga y luego los cardios, se optimizan los beneficios de ambas partes.