La maca y sus beneficios

La maca es una raíz que contiene carbohidratos, fibras, proteínas, vitaminas y minerales, tales como potasio, magnesio, fósforo y calcio, entre otros. Además, posee múltiples beneficios para nuestra salud, entre los que podemos mencionar los siguientes:

Aumenta la fuerza, la resistencia, el rendimiento deportivo y la sensación de bienestar general.
Ayuda a nuestro cuerpo a adaptarse a situaciones de estrés y aumenta la capacidad del mismo para defenderse contra el debilitamiento físico y mental.
Regula y aumenta la función del sistema endocrino.
Posee efecto analgésico.
Mejora la memoria y la función cerebral.
Mejora la calidad del sueño.

La dosis recomendada es hasta 3 cucharaditas diarias, dependiendo las actividades que realices a lo largo del día y podemos conseguirla en cualquier dietética.

¿Cómo tomarla?

Se la puede mezclar con agua, licuados, jugos, sopas o cualquier tipo de infusión. Se recomienda no llevarla a cocción para que no pierda propiedades. Puede utilizarse una a dos cucharaditas con el desayuno y si en el almuerzo se siente necesidad de más energía se puede ingerir una cucharadita más. Si realizamos algún deporte, también podemos elegir tomarla antes del mismo.

Es importante saber que si no se consume con moderación o si lo hacemos en horarios no recomendados, como la tarde o la noche, puede causar efectos secundarios como insomnio e hiperactividad. Es tal su poder energético que se debe realizar un descanso de uno a dos días por semana.

| En nuestro Diccionario encontrarás información adicional sobre la maca. |

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