Para que el mismo sea saludable como cualquier comida, debes cuidar su cantidad, calidad y frecuencia. No es mágico, sólo colaborará con tus propósitos si lo acompañas de una alimentación, entrenamiento y descanso adecuados. Es importante que lo tengas en cuenta por diferentes cuestiones.

Por un lado, si eliges el batido adecuado tendrás una muy buena base de proteínas de rápida absorción (30 minutos, a diferencia de las carnes que tardan aproximadamente 2 a 3 horas), sin carbos ni grasas de más, ayudándote a cuidarte de cualquier exceso. 

Además, nos aporta algunos beneficios como: 

Por otro lado, es super práctico, por lo que si trabajás muchas horas fuera de casa y no podés cocinar, te solucionará un gran problema utilizándolo como una de tus comidas y de esa forma podrás mantener el metabolismo activo y llegar a las horas principales sin mucha hambre. También podés hacer recetas y preparar distintas comidas con la proteína, ayudando a que ésta nunca te falte y a que tus alimentos sean siempre ricos.

Primero que nada, buscar que sea lo más puro posible en cuanto a proteína. Para eso debés leer la información nutricional y buscar que tenga muy poca cantidad de carbohidratos y de grasas. Una de ellas es la que dice "Isolate Whey Protein" y es la más común y fácil de conseguir. La Whey está hecha a base de suero de leche, lo que implica que su sabor es más suave y fácil de combinar con otros alimentos. Existen otros tipos, como la de huevo, que también es muy buena, pero su sabor es menos apetecible.

El momento ideal para consumir el batido depende de tus objetivos. Si querés aumentar masa muscular podés tomarlo antes y después de entrenar, ya que así tu cuerpo tendrá energía biodisponible en forma rápida para hacer ejercicio, y luego, para recuperarse. Mientras que si buscás bajar grasa o mantenerte, es mejor tomarlo inmediatamente después de entrenar, para reponer lo perdido durante el entrenamiento y proteger la masa muscular.

Todo suma a la hora de conseguir resultados, y el batido es un suplemento que puede ayudarte a lograrlos. Podés tenerlo en cuenta si andás fuera de tu casa con tiempos reducido, siempre es mejor opción que un alfajor o un paquete de galletitas, y es igualmente fácil de llevar. Además, es ideal como post entrenamiento, por su rápida llegada al músculo. Es rico, viene de distintos sabores y podés combinarlo con fruta, por ejemplo, o hacer postres deliciosos.

Nosotros te ayudamos con la información, pero está en tu poder tomar las decisiones adecuadas.

¡Decidite a conseguir tus objetivos!