Mantenete hidratado

Resulta de suma importancia mantenernos hidratados constantemente. Estamos hechos de un 70% de agua, nutriente vital para nosotros, ya que no podríamos sobrevivir mucho tiempo sin ella. Se dice que podríamos vivir entre 30 y 40 días sin alimentos, pero no más de 4 o 5 días sin agua. Ella es la encargada de transportar todos los nutrientes al interior de nuestras células y de contribuir a la eliminación de las sustancias de desecho que produce nuestro organismo. ¡Qué importante cuidar este gran recurso natural!

El agua es una gran aliada para obtener los resultados que nos propongamos. Esto se debe a que ayudar a mantener un metabolismo saludable colabora en la salud de los músculos y en la utilización de la grasa como combustible. Es un arma contra la celulitis, porque beneficia la circulación, mejora la piel, pelo, todo sobre nuestro aspecto. Una vez más, lo que nos hace bien por dentro, se nota por fuera.

Debemos consumirla de acuerdo a nuestras necesidades, mínimo 2 litros diarios pero puede ser más porque va a depender del peso corporal.
Un error común es suplantarla por jugos o gaseosas... que por más que sean sin azúcar no hidratan como el agua, esas bebidas aportan muchos desechos como edulcorantes, colorantes y más aditivos que no es bueno acumularlos en el organismo.

Acá te damos unos tips que te ayudarán a estar hidratado y alcanzar tus resultados:

Tomar un vaso de agua cada una hora. Nunca esperes a tener sed. Cuando la sentimos, es una respuesta hormonal que genera nuestro cuerpo para avisarnos que ya estamos un 1 o 2% deshidratados.
Tomar un vaso de agua media hora antes de cada comida. Controlará tu apetito, ya que muchas veces pensamos que tenemos hambre, cuando en realidad es sed.
Tomar un vaso de agua cuando despiertes, antes del desayuno. Al estar el cuerpo alerta esperando recibir los nutrientes para arrancar el día con todo, aprovechará el agua más que en cualquier otro momento. Además, te ayudará a sentir que debes tomarla durante el resto del día. Pruébalo.
45 minutos antes del ejercicio toma 500ml de agua y después otros 500ml, y durante puedes tomar sorbos de a ratitos cuando necesites. Nuestro cuerpo no funciona sin agua, por ende tus músculos tampoco lo harán. La falta de agua quita energía y fomenta la pérdida de masa muscular.

Como todo en la vida, si no estás acostumbrado debes hacer el esfuerzo al principio. Luego, se volverá un hábito, pero tené siempre presente que sin una correcta hidratación no lograrás llevar una vida saludable y mucho menos obtendrás resultados.

Así que a levantar las copas (de agua por supuesto) y a brindar para que nunca nos falte este noble nutriente.

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