Esta actividad que te propongas a realizar, debe lograr una combinación entre ejercicios de musculación y ejercicios cardiovasculares, ya que la musculación será lo que te permitirá ganar músculo, el cual va a generar un mayor gasto metabólico (cantidad de calorías que gasta una persona en reposo), además que cuidará mejor tu cuerpo por dentro, eliminando la grasa visceral que está dañando tus órganos, y por fuera, luciendo estéticamente más fibroso/a. Si estás bien por dentro, se nota por fuera ¡y eso es gracias a que construiste músculos! Por otro lado, el ejercicio cardiovascular será tu mejor aliado a la hora de utilizar la grasa corporal como combustible. Lo principal que debes saber del mismo, es que debes hacerlos después de tu plan de musculación o separado del mismo durante el día, pero nunca justo antes, ya que esto fomentará la pérdida de la masa muscular.

Los beneficios que trae el realizar ejercicio son innumerables desde donde puedas analizarlo. A continuación te mencionamos algunos: 

Estéticamente es la mejor fórmula anti-age, ya que al cambiarte por dentro, mejorando tu salud, reflejarás en tu cuerpo indicadores de que lo realizas, como ser mayor tonicidad en tus músculos, actitud y aspecto juvenil, menos grasa corporal y una silueta agradable. Debes saber que es la forma más efectiva de quemar calorías, por ende de perder la grasa que contiene tu cuerpo. No se trata de magia, ni existe la misma. Por mucho tiempo se ha intentado inventar tratamientos estéticos que suplanten el entrenamiento, sin poder lograr los mismos resultados. Algunos ayudan, pero siempre en carácter de complemento de una buena alimentación y una correcta planificación de ejercitación. 

Si quieres verte bien, ya sabes, debes realizar alguna actividad.

En cuanto a salud, hay muchísimo por hablar, ya que el ejercicio es la mejor medicina para el mantenimiento y mejora de la salud y para la prevención de las enfermedades. Con sólo nombrar algunos beneficios, podemos decir que la actividad física fortalece tus músculos cardíacos, lo que ayuda a que tu corazón sea más efectivo al bombear sangre, por ende ayuda a reducir el gasto cardíaco y el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, tensión alta, arritmias, etc. Además, mejora la circulación en todos los segmentos corporales, lo que previene y ayuda a reparar enfermedades cardiovasculares, las cuales muchas veces se ven en la aparición de arañitas, várices y celulitis. Te ayuda a cambiar la composición corporal para tener más músculo que tejido adiposo en tu organismo, lo que logra que el gasto metabólico aumente y que mejore el funcionamiento del cuerpo en general y la salud de cada órgano que lo compone en particular.

Son muchísimos los efectos positivos que trae el hecho de que te entrenes, pero sin redundar, lo que debes saber es que invirtiendo tiempo en tu ejercicio, te ahorrarás luego tiempo y dinero en clínicas/hospitales, remedios y tratamientos.

Psicológicamente, fortalece la capacidad de concentración, de decisión y de resolución de conflictos. Te levanta el autoestima, no sólo porque te hará lucir mejor, sino porque te llevará a superarte constantemente.