Seguí estos consejos FIIT:

Es fundamental que lo realices, ya que es la forma que tienes de gastar las calorías que consumís. Esta época tiene su plus y es que te encuentra activo con un clima agradable, haciendo trámites y quehaceres y a la vez te deja tiempo para dedicarte al ejercicio. Aprovechalo para movilizarte caminando o andando en bici, para nadar y jugar con los niños, para lo que sea que te mantenga en movimiento. Fuimos hechos para movernos y el no hacerlo trae de a poco sus consecuencias.

Te ayudará a tener el control de antojos y ansiedad. Para hacerlo fijate que no te falten nunca frutas, verduras y proteínas como pollo, carnes, pescados y huevos en tu casa. Siempre elegirlos como primera opción y hacer de las fiestas tus gustos ocasionales. Podés probar de todo pero con ‪moderación. Medir las cantidades en estas ocasiones es clave y una herramienta para eso es, comer por placer o por gusto esa comida fat, pero ¡no por hambre!

Cuando ‪tomas alcohol tu cuerpo se encarga de él y no gasta las calorías de los alimentos ingeridos. Por esta razón es conveniente elegir entre beber alcohol o comer alimentos pocos saludables, ya que si haces ambos cargas a tu cuerpo de una batería de calorías que no podrá quemar. También debes tener en cuenta al elegir qué tomar, cuáles son las bebidas más apropiadas, debido a los efectos que generan en tu cuerpo. Las mismas son el vino, el champagne o el whisky. Por cada vaso de alcohol que tomes, tomá dos de agua.

Por sólo 15 días proponete realizar dos cardios diarios obligadamente, uno en la mañana y otro en la tarde. Tratá de hacerte ese tiempito, ya que será el protagonista en ayudarte a mantener tu forma estos días. Podés hacer uno en la mañana y otro en la tarde, que uno sea un cardio continuo como la caminata rápida de 45 minutos y el otro un HIIT de 15-20 minutos.

Mínimo 2 litros de agua por día. Te ayudará a controlar apetito y a que tu organismo funcione adecuadamente.

Solo vas a comer carbohidratos almidonados en el desayuno, es decir, tu avena con claras o tus huevos revueltos con galletas de arroz, etc. En el resto de tus comidas solo proteínas y vegetales y dos porciones de grasa al día como puede ser un puñadito de frutos secos  o una cucharada de mantequilla de maní o 70 gr de palta, etc. Tener especial cuidado a la noche que es cuando nuestro cuerpo se prepara para descansar, por ende no gasta las mismas calorías que durante el día. Por esta razón, en este horario comé sólo proteínas y vegetales, como pescado a la plancha o una lata de atún bien escurrida o pechuga de pollo a la plancha con ensalada verde (pepinos, lechuga, rúcula, etc. condimentada con una sola cucharada de aceite de oliva y vinagre balsámico o vinagre de manzana).

Podés acompañar con vegetales al vapor como brócoli, chauchas, coliflor, espinacas, etc.

Abandonar por completo los productos industrializados y ricos en harinas y azucares refinados, en las comidas que no sean las de las fiestas. Si querés darte el gusto esas noches, cuidate en el resto de tus comidas. De esta forma disfrutarás más los alimentos festivos y sin dañar tanto a tu cuerpo, los cuales son fáciles de conseguir en estas fechas.

Sorprendé a tus familiares ¡con recetas FIIT! Estas fechas podrían ser una buena ocasión para que intentes implementar tu habilidades culinarias y hagas estas fiestas un poco más saludables. Podés preparar postres, budines y panes dulces fit reemplazando la harina por avena y el azúcar por stevia o edulcorante; podés consumir ensalada verde en lugar de la rusa y si comes carnes buscar los cortes magros. Buscar la versión sana de cada comida es posible. Navegá en nuestra sección de recetas y tips y poné a volar tu imaginación. ¡Se puede comer rico y sano!

Equilibrando tu alimentación puedes disfrutar de estos días sin sentirte culpable. No tenés por qué arrasar y atacar toda la comida, no será ni la primera ni la última vez que las consumas. Probá de todo con moderación y seguro te sentirás mucho mejor, liviana/o, con energía y ¡sin culpas!