Repollo

Carbohidratos fibrosos | VEGETALES Y HORTALIZAS

Repollo

El repollo es un alimento de origen vegetal, propio de la naturaleza, ya que no está industrializado ni procesado. Pertenece al grupo de los vegetales fibrosos. Aporta pocas calorías, una gran cantidad de agua (lo que facilita la hidratación del cuerpo), carbohidratos, fibra, vitaminas y minerales.

Su aporte de fibra provoca mayor trabajo digestivo, lo que genera mayor saciedad, colabora con el correcto funcionamiento del aparato digestivo, y ayuda a que la glucosa y la insulina no aumenten rápidamente en sangre.

Dentro de los vegetales fibrosos, el repollo pertenece al grupo de los de color blanco (ayudan a reducir los niveles de colesterol y a regular la presión arterial). La única diferencia entre los vegetales de diferentes colores es el aporte de vitaminas y minerales. Es por esto que el consumo de vegetales fibrosos debe ser variado, es decir, variando colores y texturas.

Se pueden consumir los vegetales fibrosos en forma libre y en cualquier momento del día (ya que no van a dañar nuestra salud), en crudo (ensalada) o cocidos (horno, microondas, vapor, parrilla, hervido), en preparaciones o en jugos, etc.




INFORMACIÓN NUTRICIONAL

Cada 100g de porción comestible

Calorías: 32 Kcal
Proteinas: 2 g
Grasas Totales: 0 g
       Saturadas: 0 g
       Insaturadas: 0 g
       Trans: 0 g
Carbohidratos: 4 g
Azucares Simples: 3 g
Fibra: 2 g
Sodio: 5 g
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