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Chauchas

Carbohidratos fibrosos | VEGETALES Y HORTALIZAS

Chauchas

Las chauchas o ejotes son alimentos de origen vegetal, propios de la naturaleza, ya que no están industrializados ni procesados. Pertenecen al grupo de los vegetales fibrosos. Aportan pocas calorías, una gran cantidad de agua (lo que facilita la hidratación del cuerpo), carbohidratos, fibra, vitaminas y minerales.

Su aporte de fibra provoca mayor trabajo digestivo, lo que genera mayor saciedad, colabora con el correcto funcionamiento del aparato digestivo, y ayuda a que la glucosa y la insulina no aumenten rápidamente en sangre.

Dentro de los vegetales fibrosos, las chauchas pertenecen al grupo de los de color verde. La única diferencia entre los vegetales de diferentes colores es el aporte de vitaminas y minerales. Es por esto que el consumo de vegetales fibrosos debe ser variado, es decir, variando colores y texturas.

Los vegetales verdes (apio, perejil, brócoli, coles de brusela, lechuga, espinaca, acelga, espárrago, pepino, zapallito verde) fortalecen el sistema inmunológico, mejoran la absorción de nutrientes de las comidas, colaboran con el metabolismo, por lo que fomentan el descenso de grasa corporal y muchos beneficios más.

Se pueden consumir los vegetales fibrosos en forma libre y en cualquier momento del día, en crudo (ensalada) o cocidos (horno, microondas, vapor, parrilla, hervido), en preparaciones o en jugos, etc.


INFORMACIÓN NUTRICIONAL

Cada 100g de porción comestible

Calorías: 31 Kcal
Proteinas: 2 g
Grasas Totales: 0 g
       Saturadas: 0 g
       Insaturadas: 0 g
       Trans: 0 g
Carbohidratos: 7 g
Azucares Simples: 3 g
Fibra: 3 g
Sodio: 6 mg


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