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Haba

Carbohidratos fibrosos | VEGETALES Y HORTALIZAS

Haba

La haba es un alimento de origen vegetal, propio de la naturaleza, ya que no está industrializado ni procesado. Pertenece al grupo de los vegetales fibrosos. Aporta pocas calorías, una gran cantidad de agua (lo que facilita la hidratación del cuerpo), carbohidratos, fibra, vitaminas y minerales. Además, este alimento se destaca entre los vegetales por contener mayor cantidad de proteína.

Su aporte de fibra provoca mayor trabajo digestivo, lo que genera mayor saciedad, colabora con el correcto funcionamiento del aparato digestivo, y ayuda a que la glucosa y la insulina no aumenten rápidamente en sangre.

Dentro de los vegetales fibrosos, la haba pertenece al grupo de los de color verde. La única diferencia entre los vegetales de diferentes colores es el aporte de vitaminas y minerales. Es por esto que el consumo de vegetales fibrosos debe ser variado, es decir, variando colores y texturas.

Se pueden consumir los vegetales fibrosos en forma libre y en cualquier momento del día, en crudo (ensalada) o cocidos (horno, microondas, vapor, parrilla, hervido), en preparaciones o en jugos, etc.


INFORMACIÓN NUTRICIONAL

Cada 100g de porción comestible

Calorías: 88 Kcal
Proteinas: 8 g
Grasas Totales: 0.7 g
       Saturadas: 0.1 g
       Insaturadas: 0.4 g
       Trans: 0 g
Carbohidratos: 18 g
Azucares Simples: 9 g
Fibra: 8 g
Sodio: 21 mg


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