El abadejo es un pescado magro, un alimento propio de la naturaleza, ya que no está procesado ni industrializado. Pertenece al grupo de las proteínas, debido a que es el nutriente que más prevalece. Además, contiene vitaminas, minerales y poca grasa.

Es una gran fuente de proteínas de alto valor biológico y de fácil digestión, con todos los aminoácidos esenciales, cruciales para el organismo para todo tipo de construcción, regeneración y/o crecimiento de cada célula del cuerpo, desde el ADN, hasta el pelo, piel, uñas, órganos, neurotransmisores, masa muscular, etc.

Tiene bajo contenido de grasas, pero la fuente principal de ésta son los ácidos grasos Omega 3, grasas con importantes funciones antiinflamatorias. Además, son esenciales en etapa de crecimiento, como en el embarazo, para el desarrollo óptimo del cerebro y sistema nervioso del feto.

Se recomienda consumir pescados  al menos 2 veces por semana.