Atún o Lomito de atún

Proteína + Grasas | CARNES

Atún o Lomito de atún

El atún o lomito de atún es un alimento de origen animal, propio de la naturaleza, ya que no está procesado ni industrializado. Pertenece al grupo de las proteínas, debido a que es el nutriente que más prevalece. Además, contiene vitaminas, minerales y grasa.

Es una gran fuente de proteínas de alto valor biológico y de fácil digestión, con todos los aminoácidos esenciales, cruciales para el organismo para todo tipo de construcción, regeneración y/o crecimiento de cada célula del cuerpo, desde el ADN, hasta el pelo, piel, uñas, órganos, neurotransmisores, masa muscular, etc.

Tiene grasas insaturadas, siendo la fuente principal los ácidos grasos Omega 3. Estos presentan funciones indispensables y están involucrados en la prevención de varias enfermedades como las cardiovasculares, degenerativas, el cáncer, enfermedades inflamatorias, intestinales, artritis. Además, son muy importantes en etapas de desarrollo, como en el embarazo, para el desarrollo óptimo del cerebro y sistema nervioso del feto.

Siempre se debe preferir fresco. Si se consume el atún en lata, preferir al agua y que su frecuencia sea eventual, ya que es un alimento industrial rico en Sodio y conservantes. 

Se recomienda consumir pescados al menos 2 veces por semana.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

Cada 100g de porción comestible

Calorías: 144 Kcal
Proteinas: 23 g
Grasas Totales: 5 g
       Saturadas: 1 g
       Insaturadas: 3 g
       Trans: 0 g
Carbohidratos: 0 g
Azucares Simples: 0 g
Fibra: 0 g
Sodio: 39 g
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